Pourquoi je digère mal ?
Les 7 causes cachées que la micronutrition peut corriger
Pourquoi je digère mal ?
La digestion est un processus d’une complexité fascinante, qui dépend d’un équilibre entre enzymes, acidité gastrique, bile, microbiote et système nerveux.
Lorsqu’un de ces maillons s’affaiblit, les symptômes apparaissent : ballonnements, lourdeurs, fatigue après repas, reflux, ou encore alternance diarrhée-constipation.
La micronutrition permet d’analyser ces déséquilibres et d’agir à la racine, plutôt que de masquer les symptômes.1. Un déficit en enzymes digestives
Les enzymes décomposent les protéines, les graisses et les sucres. Avec l’âge, le stress, ou une inflammation chronique de l’intestin, leur production diminue.
Résultat : les aliments stagnent, fermentent et provoquent ballonnements et lourdeurs.
Solution : des complexes multi-enzymes à spectre large (amylase, lipase, protéase, lactase) peuvent restaurer une digestion fluide et un confort digestif durable.
2. L’hypochlorhydrie, la grande oubliée
Un estomac trop peu acide empêche la dégradation correcte des protéines et bloque l’absorption du fer, du zinc ou de la B12.
Les symptômes ? Reflux paradoxal, haleine chargée, fatigue post-repas.
Soutien : bétaïne HCl, amers digestifs, zinc et curcuma favorisent un retour à une acidité optimale.
3. Un microbiote intestinal déséquilibré
Le microbiote participe à la digestion des fibres et à la régulation immunitaire.
Antibiotiques, alimentation industrielle, stress et manque de diversité alimentaire déséquilibrent la flore.
Conséquence : fermentation excessive, gaz, intolérances, inflammation.
Soutien : probiotiques spécifiques, fibres prébiotiques, alimentation vivante et riche en végétaux.
4. Une bile paresseuse
Si vous digérez mal les graisses ou si vos selles flottent, la bile est souvent en cause.
Soutien : chardon-marie, artichaut, taurine, enzymes lipolytiques et antioxydants (vitamine E, NAC) pour fluidifier la bile et relancer le foie.
5. Le stress chronique
Le stress réduit la production des sucs digestifs et altère le péristaltisme.
Soutien : magnésium bisglycinate, adaptogènes (ashwagandha, rhodiola), vitamine B6 et cohérence cardiaque restaurent la communication cerveau-intestin.
6. Un pancréas fatigué
Une insuffisance pancréatique légère est fréquente, surtout chez les personnes ayant abusé d’alcool, d’anti-inflammatoires ou après des infections digestives.
Symptômes : selles grasses, fatigue post-repas, nausées après repas riches.
Soutien : enzymes pancréatiques végétales et plantes cholérétiques.
7. Les intolérances alimentaires cachées
Même sans maladie cœliaque, le gluten, le lactose ou les FODMAPs peuvent perturber la digestion.
Soutien : enzymes spécifiques (Tolerase® G pour le gluten, lactase pour le lactose) et restauration de la muqueuse intestinale avec zinc, glutamine et curcuma.
Retrouver une digestion naturelle
Une approche de micronutrition permet d’identifier la cause dominante : enzymatique, biliaire, microbienne, virale ou nerveuse.
